​人民网北京12月3日电 (记者乔业琼)据中疾控微信公众号消息，随着强冷空气南下，全国多地迎来“断崖式”降温，部分地区伴随大风、雨雪天气。寒潮不仅考验着人们的抗寒能力，更对健康构成多重威胁。提前了解风险、科学防护，是温暖安全过冬的关键。

寒潮对健康的四大影响

​1. 呼吸道防御力下降，感染风险升高​

低温空气直接刺激呼吸道黏膜，削弱其抵御病毒的能力。同时，为保暖而紧闭门窗，导致室内空气不流通，流感等病原体更易在家庭、办公场所传播。冬季也是支原体肺炎、合胞病毒等呼吸道传染病的高发期，需格外警惕交叉感染。

​2. 心脑血管负荷加重，急症发作增多​

寒冷刺激会引起血管收缩、血压升高，加重心脏负担。对于高血压、冠心病患者，此类变化可能诱发心肌梗死、脑卒中。数据显示，冬季心脑血管疾病急诊量较其他季节上升约20%。

​3. 情绪易陷“低温期”，心理波动显著​

寒潮伴随日照减少，影响人体血清素、褪黑激素分泌，易引发情绪低落、疲劳感增强，甚至季节性抑郁。户外活动减少与社会交往受限，进一步加剧孤独与焦虑情绪。

​4. 特殊人群风险叠加，需针对性防护​

老年人体温调节能力弱，易发生低体温症；户外工作者面临冻伤、摔伤双重风险；慢性病患者（如哮喘、慢阻肺、糖尿病）在寒冷冲击下更易病情反复。儿童因免疫系统尚未完善，也属高危群体。

五招科学防护，温暖过寒冬

​1. 穿衣讲究“分层保温”，动态调整​

采用“洋葱式穿搭法”：内层选透气速干材质，中层以抓绒、薄羽绒保暖，外层防风防水。重点保护头部、颈部、手腳（占人体散热40%），戴帽围巾、穿厚袜手套。避免穿着过紧衣物影响血液循环。

​2. 室内环境兼顾“温暖”与“通风”​​

每日开窗2–3次，每次10–15分钟，降低病原体浓度。取暖时确保电暖器远离易燃物，煤炉用户需警惕一氧化碳中毒，安装报警器并保持通风。室内湿度建议维持在40%–60%，避免黏膜干燥。

​3. 关爱家人，加强健康监测​

提醒老人、儿童减少外出，外出时佩戴口罩。慢性病患者需规律服药、定期监测血压血糖。若出现持续胸痛、呼吸困难、肢体麻木、步态不稳等症状，应立即就医。

​4. 冰雪天气出行，安全第一​

外出前查看天气预报与路况，选择防滑鞋具，步行时放慢速度、避开结冰区域。驾车前清理车窗积雪，保持低速行驶，避免急刹急转。老年人尽量使用拐杖或有人陪同。

​5. 合理膳食+适度运动，提升抵抗力​

多摄入温热易消化的食物，如热汤、粥类、牛羊肉、生姜红枣茶等。适当补充维生素D（如鱼肝油、蛋黄）。居家可进行太极、瑜伽、拉伸等低强度运动，促进血液循环，增强免疫力。

寒潮虽猛，但科学防护可有效降低健康风险。建议公众及时关注气象预警，提前备好保暖物资与药品，尤其关爱老人、儿童及慢性病患者，共同平稳度过寒冬。