肾病糖尿病高血压少吃这3种食物，血脂一天比一天好

　　很多朋友血脂升高，都和平时的饮食习惯密切相关。其实，控制血脂并不需要彻底放弃美味，只要掌握好“挑食”的技巧，就能在享受美食的同时，让身体更健康。特别是对于同时患有肾病、糖尿病或高血压的朋友来说，科学饮食更是控制病情的关键。

　　首先，要特别警惕三种高胆固醇食物。第一个是咸鸭蛋，它不仅胆固醇含量高（每100克约含647毫克），还是名副其实的“盐罐子”，高盐、高脂、高胆固醇，对血管健康十分不利。其次是动物肝脏，比如猪肝，每100克胆固醇含量约288毫克。虽然肝脏富含铁和维生素A，但为了血脂健康，建议每月食用不超过2-3次，每次控制在25克左右。第三是奶油及用奶油制作的糕点，每100克奶油含胆固醇约209毫克，且常含有对心血管危害更大的反式脂肪酸，应尽量少吃。

　　除了调整饮食，规律运动也是改善血脂、控制体重、增强心肺功能的“良药”。对于高血脂人群，推荐从温和的有氧运动开始。

　　运动指南如下：

　　1. 首选运动：快走、慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳等，每周进行5-7次，每次持续30分钟以上。

　　2. 运动强度：以身体微微出汗、呼吸加快但能正常交谈为宜。

　　3. 特别提醒：患有糖尿病的朋友，切忌空腹运动，最好在饭后1-2小时再开始，以免发生低血糖。运动时可以随身携带几块糖果，以备不时之需。

　　健康的生活方式是控制血脂最有效的手段。如果饮食和运动调整后，血脂水平仍未改善，或者您有任何不适，请务必及时就医，在医生指导下进行科学管理。